নতুন এক গবেষণায় উঠে এসেছে চমকপ্রদ তথ্য—প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিটের ব্যায়াম ক্যানসারের ঝুঁকি ৩০% পর্যন্ত কমাতে পারে। এটি এমন একটি জীবনযাত্রার অভ্যাস, যা ক্যানসারের কোষ ধ্বংস করে এবং শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
ক্যানসারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ব্যায়ামের ভূমিকা
গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের প্রতিরোধক কোষ সক্রিয় করে তোলে, যা ক্যানসারের কোষ খুঁজে বের করে ধ্বংস করে দেয়। শুধু তাই নয়, ব্যায়াম শরীরে সাইটোকাইন নামক প্রোটিন নিঃসৃত করে, যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। এই প্রক্রিয়াগুলো ক্যানসারের কোষের বৃদ্ধি ও বিস্তার রোধে কার্যকর ভূমিকা পালন করে।
৩০ মিনিটের ব্যায়ামের ধরন
গবেষকরা জানিয়েছেন, ৩০ মিনিটের ব্যায়াম যেকোনো ধরনের হতে পারে—দ্রুত হাঁটা, জগিং, সাঁতার কাটা, সাইক্লিং বা অন্য কোনো শারীরিক কার্যকলাপ। মূল বিষয় হলো, শরীরের ঘাম ঝরানো এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করা। এই অভ্যাস শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে।
বাংলাদেশের প্রেক্ষাপটে
বাংলাদেশে ক্যানসার একটি বড় স্বাস্থ্য সমস্যা। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বাংলাদেশে প্রতিবছর প্রায় ২ লাখ মানুষ ক্যানসারে আক্রান্ত হন। এই পরিসংখ্যান উদ্বেগজনক হলেও, নিয়মিত ব্যায়াম ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক হতে পারে।
ব্যায়ামের অন্যান্য উপকারিতা
কেবল ক্যানসার নয়, নিয়মিত ব্যায়াম হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, মানসিক চাপ ইত্যাদি রোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক। এছাড়া, এটি শরীরের শক্তি বৃদ্ধি, মানসিক সুস্থতা, ঘুমের উন্নতি এবং দীর্ঘায়ু নিশ্চিত করতে সাহায্য করে।
উপসংহার
ক্যানসার একটি ভয়াবহ রোগ, তবে জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন এই ঝুঁকি কমাতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম একটি সহজ, প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায়। আজ থেকেই ৩০ মিনিট ব্যায়াম শুরু করুন, ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করুন এবং সুস্থ জীবনযাপন করুন।
তবে, ব্যায়াম শুরু করার আগে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত, বিশেষ করে যদি কোনো শারীরিক সমস্যা থাকে। সুস্থ থাকুন, সুস্থ রাখুন।